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预防产后抑郁症的措施应该在孕期就进行，这包括对整个孕期身体变化的了解，从医生处获得正确的、科学的育儿知识，以及为新生儿到来的做好准备。广东省妇幼保健院心理专科主任医师赵丹曦指出，从怀孕开始，孕妇就应该多了解育儿知识，向有经验的人请教孕育经验，也可以去孕妇学校进行学习。 赵丹曦解释说，这种情绪体验可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。在怀孕期间，女性的雌激素和黄体酮会增长10倍。分娩后，女性的荷尔蒙在72小时内会下降到原来的水平。产后期荷尔蒙水平迅速降低可能与抑郁症状的出现有关。 产妇对产后出现的各种生理变化的担忧，往往也是产后抑郁症的重要诱因。例如，产妇在伤口疼痛时，会担心会阴裂开，不敢大小便；在喂奶时，担心有奶吃不完会胀，无奶又会对孩子有内疚；还有些产妇在喂奶、冲奶粉、哄孩子睡觉等方面会有困难，这些困难可能会引起她们的负面情绪。 此外，产妇的个性也会影响她们是否容易患上产后抑郁症。根据广东省妇幼保健院的调查，产妇中约有10%-15%的人会出现抑郁症。这些产妇通常情绪低落，闷闷不乐，爱自责，往往还伴有头痛、食欲差、失眠等症状。 赵丹曦建议，如果产后抑郁症状明显，并能引起周围人的注意，那么问题可能就比较严重了，需要主动寻求医生的帮助。同时，产妇也应该向家人和朋友倾诉自己的感受，与他们分享自己的感受。 家属要多关心产妇，不要因为孩子的出生而忽略了产妇，让她们有一种从“公主”变成“弃妇”的感觉。同时，也要理解产后抑郁症是一种“退缩”的防御方式，当产妇遇到自己无法解决的问题时，可能会变得脆弱、依赖性强。只有当产妇对生活失去兴趣，缺乏动力时，才容易导致产后抑郁症的发生。因此，我们应该在孕期就对产妇进行心理疏导，帮助她们了解孕期的身体变化，为新生儿的健康做好准备。
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