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孕前打好底 孕期防贫血

2024-05-26| 发布者: admin| 查看: 993|

孕前打底孕期预防贫血为了下一代的健康,孕妈妈们都是只要能做的都会尽自己最大的努力去完成,就像有些人听说吃核桃等坚果,可以给胎儿补脑,就每天坚持吃核桃,即使吃到吐还是坚持。可想而知,这位伟大的妈妈付出了多大的真诚啊。不过,也有一些孕妇怕孕期发胖,怕得妊娠高血压,连主食都不敢吃;更多的职业女性由于没有时间做饭,还是像孕前一样,一日三餐都在凑合着做,这就导致了孕期贫血的发生。经过营养专家的提示,孕妇贫血最好多吃以下三种食疗。

一、多吃富含铁的食物

动物肝脏含有丰富的矿物质。如卤鸡肝、猪肝等,每周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、西红柿、红枣等食物含铁量较高,可经常食用。

二、食物要多样化

多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜。这些食物可以补充维生素 A,有助于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性可以带一些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等去上班。在两餐之间补充点心,不失为一种纠正贫血的好方法。职场女性周末一定要给自己煲点汤、鸡汤等,平时家里冰箱要放些罐头粥、黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿肠等,做早餐吃。

三、孕中晚期多吃高蛋白食物

胎儿发育到孕中晚期,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,如牛奶、鱼、蛋、瘦肉、豆类等,这些食物对治疗贫血有很好的效果。但要注意荤素搭配,蔬菜水果也要跟上,以免过食油腻之物伤胃。


参考资料

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